Tag Archive | low carb

Rotselleri med parmensan & kapris

En vegetarisk rätt i världsklass!

  • Rotselleri
  • Olivolja
  • Rapsolja
  • Smör
  • Kapris
  • Parmensan
  • Flingsalt
  • Nymalen svartpeppar

Skala rotsellerin och skär i cirka 1 cm tjocka skivor. Lägg i en form och ringla över olivolja. Tillaga i mitten av ugnen c 15 min i 200 grader. Efter halva tiden, ta ut och vänd på sellerin. Salta och peppra. Klicka i några bitar smör.

Fritera kapris i rapsolja (funkar säkert med icke friterad kapris också). Hyvla parmesanosten.

Lägg sellerin på fat. Häll över smör/oljan som hamnat i formen. Toppa med parmensan, kapris och ev lite mer salt och peppar

Gurksallad med sesam & chili

Denna smarriga gurksallad är inspirerad från en kinesisk restaurang jag åt på i New York. Fräsch, stark & smakrik! Servera som tilltugg till drinken, till middagen eller på tapas bordet

  • Gurka
  • Sesamfrön
  • Rapsolja
  • Salladslök
  • Schalottenlök
  • Röd chili
  • Sesamolja
  • Soya ljus
  • Lime
  • Flingsalt
  • Grovmalen alt krossad svartpeppar av bra kvalite
  • Koriander
  • Srirachasås

Marinad; Stek sesamfröna tills de får lite färg i rikligt med rapsolja och ta bort från värmen. Skär löken i tunna skivor, strimla chili, grovhacka koriander och lägg i sesamfröna. Pressa i lite lime, sesamolja och soya.

Dela gurkan på mitten och gröp ur mitten partiet. Skär i skivor. Rör ihop gurka och marinad. Krydda med flingsalt & rikligt med peppar.

Lägg upp på fat och ringla över srirachasåsen

Semlegrotta, socker & glutenfri

Äntligen! Har testat lite olika varianter & äntligen fått ihop ett recept som stillar begäret efter den klassiska semlan. Man bakar helt enkelt en kaka, fyller den med mandelmassa, toppar med grädde och vips så smaker det semla 😍 Mycket smarriga!

<<<<<<<<<<<<<

  • ½ dl mandel
  • 5 dadlar
  • 1 dl mandelmjöl
  • 1 msk havregryn
  • 1 krm vaniljpulver
  • ca ½ dl vatten

Mixa mandel och havregryn till ett mjöl. Tillsätt dadlar och fortsätt mixa tills det format en deg. Tillsätt mandelmjöl, vanilj och lite vatten åt gången tills degen går att arbeta med (den blir kletig). Forma till c 10 bollar och tryck ett hål i varje med tummen (blöt innan om den vill fastna) Grädda i mitten av ugn 200 grader ca 10 minuter, låt svalna på galler.

Mandelmassan;

  • I dl mandelmjöl
  • 1 äggvita
  • 2 msk sukrin
  • Rör ihop allt till en massa. Ta lite sukrin åt gången till önskad sötma

Topping;

  • C 1,5 dl vispgrädde

Fyll kakan med mandelmassa & spritsa över vispad grädde

Glutenfri falafel

Vansinnigt god falafel sallad till middag idag! Falafel är ju helt klart underskattat. Dessa var lätta att göra och tillagas både i ugn och stekpanna, konsistensen blev grym!

  • C 380 g Avrunna kikärtor (färdigkokta)
  • 1 liten gullök eller 1/2 stor
  • 1 ägg
  • 2 msk mandelmjöl
  • 2-3 msk olivolja
  • I färsk röd chili ( kan uteslutas)
  • Salt
  • Svartpeppar
  • C 2 tsk spiskummin
  • C 3 krm cayennepeppar
  • C 1 tsk torkad koriander
  • Rapsolja till stekning

Mixa allt utan rapsolja till en kladdig smet. För kladdig = ta mer mandelmjöl, för fast = ta mer olivolja. Klicka ut små bollar med två skedar på en plåt med bakplåtspapper. Tillaga i 225 g i mitten av ugnen i c 8-10 min. Hit kan man förbereda innan. När dom ska ätas stek runt om i rikligt med olja, ett par centimeter i stekpannan. Dom skall bli gyllene och lite friterade runt om. Servera ovanpå en smarrig sallad. Lök till falafel är obligatoriskt!

Ceviche på pilgrimsmusslor

Pilgrimsmusslor är en stor favorit hos mig. Passar riktigt bra i en ceviche

  • Pilgrimsmusslor (alt kammusslor)
  • Lime
  • Salt
  • Peppar
  • Avokado
  • Rödlök
  • Chili
  • Mango
  • Vitlök
  • Koriander
  • Japansk ljus Soya
  • Hellmans majonnäs
  • Svarta sesamfrön

Skär musslorna i skivor och lägg i en skål. Pressa över lime och riv i limeskal, salta och peppra. Låt musslorna marineras i 30min-1tim. Dom är klara när dom vitnar. Gör en finhackad salsa av rödlök, vitlök, chili, mango, avokado, koriander och en skvätt pressad lime. Blanda soya och majonnäs till en sås. Lägg upp musslorna på fat, låt inte vätskan komma med. Vid behov kan dom dra på papper först. Servera med salsa, såsen och sesamfrön

Saffransostkaka, gluten & sockerfri

Sååå gott! Glöm inte servera med lättvispad grädde & mosade hallon 


Cirka 4 portioner

  • 2 ägg
  • 1/4 dl sötning
  • 150 g keso  
  • 1 dl creame fraice
  • 1/2 dl vispgrädde
  • 1 tsk vaniljpulver
  • 1/2 påse saffran
  • En nypa salt 
  • 3 msk finhackad mandel
  • 2 msk mandelmjöl 

Vispa ägg och sötning. Vispa i resten av ingredienserna ( spara lite nötter att strö på toppen) Grädda i liten form c 30 min, långt ner i 200 g. Den skall mörkna och stanna i mitten. Låt svalna 

Tips! För dubbel mängd så passar den i springform och räcker till många 

Sockerfria chokladbollar

Receptack till Food Pharmacy! Hela familjen älskade dessa

  • 4 dl havregryn (valfri variant)
  • 14 urkärnade färska dadlar
  • 6 msk kokosfett
  • 2 msk kakao
  • 2 krm vaniljpulver
  • 1 dl kokosflingor
  • 2krm salt
  • Kokosflingor att rulla i

Mixa först dadlar sen i med resten till en jämn smet. Ta ev i några droppar vatten eller kaffe för att få ihop smeten. Forma till bollar & rullar i kokos

Bönrisotto med kantareller

Denna rätt blev överraskande god! Passar dig som äter glutenfritt, lowcarb, vegetariskt eller helt enkelt bara gillar god mat! 


(Cirkamått)

  • 500 g Färdigkokta bönor (stora vita eller blandade)
  • 200 g Gula kantareller
  • 1/2 Gullök
  • 1 Vitlök (går att utesluta)
  • 1/2 tärning grönsaksbuljong
  • 4-6 msk Olivolja
  • 2 dl Vitt vin 
  • 2 msk smör
  • 2 dl Parmesanost
  • Salt 
  • Peppar
  • Citronskal ( från c 1/4 citron)

Stek kantareller i smör och lägg åt sidan. Fräs löken i olivolja tills den mjuknar. Häll över vitt vin, buljong, nån matsked vatten och låt koka ihop några minuter. Skölj bönorna ordentligt och låt rinna av. Lägg i bönor och kantareller i löken. Låt ligga i ett par minuter, salta och peppra. Ta av från värmen och vänd i citronskal och nästan all parmensan. Servera och toppa med resten av parmesanen och ringla över olivolja. Servera gärna med ruccola 

Grönkålchips

IMG_1711

Grönkålchips – Knapriga, goda, nyttiga, enkla att göra & smått beroendeframkallande.

  • Grönkål (ICAs färdighackade i påse är grymt smidig)
  • Olivolja
  • Flingsalt

Om du köpt grönkål i lösvikt så riv av bladen. Lägg på bakplåtspapper. Ringla över lite olivolja och massera in. Rosta i ugnen c 225 grader i c 8 min. Stö över flingsalt.