Detox, såhär gjorde jag

Precis avslutat en detox och verkar som många är nyfikna på att göra detsamma. Jag kan verkligen rekommendera det. Här får ni en sammanställning över hur jag gjorde. Vill tydliggöra att jag satt ihop det själv genom att läsa på div forum och böcker. Det ligger alltså ingen vetenskap bakom detta utan min personliga variant och erfarenheter

Tänk såhär:

  • En detox görs för att rensa kroppen. Rekommenderas under en begränsad period, jag gjorde under 7 dagar
  • Matintaget skall bestå till största del av grönsaker, c 70-80 %
  • Viktigt att dricka mänger under perioden. Börja varje dag med varmt vatten med pressad citron i. Drick c 2-3 liter om dagen
  • Undvik allt sorts halvfabrikat och ät helst färska saker och ekologiskt
  • Maten skall helst ätas ”rå” eller tillagas på låg värme och kokas
  • Förbered innan genom att läsa på, rensa kyl&frys och planera maten under veckan.  Välj en vecka när ni har tid att lägga på maten och ät måltiderna hemma, det är i stort sätt omöjligt att äta ute på restaurang
  • Ta det lugnt med träning under perioden, speciellt  första dagarna. Planera inte så mycket annat, man blir ganska matt. Gör gärna yoga eller andra avslappningsövningar
  • Stressa inte under detox
  • Ät med jämna mellanrum för att undvika hunger, c var 3dje timma

Mina reflektioner:

Första dagarna var jobbiga men man vande sig snabbt. Redan dag 2 började jag känna effekt och kroppen har känts väldigt ”lätt” och fräsch. Var väldigt trött första dagarna men orken kom tillbaka för varje dag och i slutet av veckan orkade jag träna och leva som vanligt utan problem. Huden mår jättebra och blev redan dag 3 väldigt len. Magen har mått bra från dag 1. Koffeibegräsningen var jättejobbig i början men i slutet hade jag kunnat skippa det helt. Sötsuget är som bortblåst. Jobbigaste under veckan har varit att allt man stoppar i sig måste planeras. Går inte att spontant äta ute. En sak jag också saknat mycket är salt på maten. Viktnergång var inget jag strävade efter men skedde automatiskt, gick ner 1,5 kg på 7 dagar vilket är mycket för mig. Som helhet är jag grymt nöjd och kommer absolut göra detta igen. Verkligen en bra kom igång för en hälsosammare vardag, fångat upp massa bra recept och tips som jag kommer fortsätta med

Ät mycket av:

  • Grönsaker, gärna gröna. Tex Broccoli, spenat, ruccola, bladspenat, selleri, paprika, avokado
  • Kryddor som är avgiftande. Tex kanel, ingefära, lakritsrot, chili, cayenne, gurkmeja, kardemumma
  • Quinoa, linser, bönor
  • Bär, gärna blåbär
  • Soyamjölk och soyayoghurt 
  • Vitt kött, kyckling & kalkon (måttliga mängder)
  • Fisk, men ej tonfisk &  skaldjur (måttliga mängder)
  • Rapsolja
  • Olivolja
  • Är lite av:
  • Ekologiska ägg (max ett par i veckan)
  • Buffelmozarella (måttliga mängder)
  • Örtteer
  • Frukt (begränsad mäng)

Uteslut:

  • Socker
  • Mejeriprodukter (ost, mjölk, keso, yoghurt mm)
  • Smör
  • Mjöl
  • Pasta, ris potatis
  • Alkohol
  • Koffein (jag tog en espresso om dagen men skall helst uteslutas helt )
  • Halvfabrikat
  • Salt

 

Mat och drycktips:

 

  • Grönsakssmoothie är en perfekt frukost. Man kan även göra gröt på tex chiafrön
  • Grönsakssoppor åt jag mycket till lunch och middag, ett bra och gott sätt att få i sig mycket grönt. (koka tex broccoli, blomkål, sparris i vatten+grönsaksbuljong. Mixa och krydda)
  • Jag har druckit mycket varmt vatten smaksatt med pressad citron, lakritsrot som fått dra, skivad ingefära, skivad apelsin, kanelstång
  • Bärslush är en lite festligare drink. Mixa is, frysta bär ihop med vatten

 

2 thoughts on “Detox, såhär gjorde jag

  1. Hej!

    Brukar läsa din blogg och låta mig inspireras vad gäller mat och så. Ser att du i år fokuserat på detox och jag vill så gärna bara tipsa dig om en sak!

    Såg ett klipp om detox här om dagen, Elwin heter proffesorn, googla han!
    Det han berättar är att det finns många typer detox, men att det handlar då i stormängd inte bara om vad du äter, men också hur du låter det komma ur kroppen!

    Sen har han 4 videor där han berättar mer. Det finns 4 viktiga aspekter när detta lämnar kroppen och det inte lämnar kroppen är det ingen detox. Det handlar som du säger om att dricka mycket men också att svettas och andningen kan hjälpa dig att avgifta kroppen! 🙂

    Länkar dig gärna om du inte hittar, bara tänkte att det kunde vara intressant för dig!

    / Emma

  2. Tack Emma, det ska jag absolut läsa! Blev väldigt positivt inställd till detox och skall absolut djupa dykare i det. Tipset uppskattas! / Lisa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.