Archives

Detox, dag 2 av 7

Detox och fredag, inte en helt rolig kombination. Men helg måste det ju bli nångång på en vecka så bara att bita ihop (och lukta på Magnus rödvin). Dagen har gått bättre än väntat då jag läst att dag 2-3 är dom jobbigaste. Idag har inte ens kaffesuget varit olidligt men jag tog mig ändå en espresso efter maten. Man rekommenderas avstå från hård träning under en detox och det förstår jag verkligen. Är ganska matt och känner mig smått orklös

Dag 2 har sett ut såhär.

  • Varmt vatten med 1/2 pressad citron
  • Frukost – Smoothie med mango&banan
  • Lunch – Broccoli och sparris soppa
  • Mellis – Färsk bladspenat & solroskärnor
  • Mellis 2 – Naturella chasewnötter, hallon & blåbär
  • Middag – Quinoasallad, mozzarella&tomat sallad och lite kyckling
  • Efterrätt – Kokosgrädde med vaniljpulver och färska bär

Dryck: 1 espresso, vatten i div olika kombinationer

 

Detox, dag 1 av 7

Då var detox dag 1 snart avslutad. Jag har inte bestämt mig helt hur strikt jag skall vara kring allt. Kaffet är en sån sak. Har inte tänkt skippa kaffe helt men dra ner på det mycket, max 1-2 om dagen. Testade dock idag att var utan det helt och det gick bra till c kl 16 då jag fick en sprängande huvudvärk. Vid 19 tiden gav jag upp och tog mig den godaste espresso jag druckit på länge. Lite läskigt  att inse hur starkt ett beroende är.

I övrigt har dagen gått bra och jag känner mig väldigt lätt och fräsch i kroppen. Bara 6 dagar kvar 😉

Såhär har dagen sett ut i matväg

  • Frukost – Blåbärssmoothie (recept kommer)
  • Mellis – 5 st sötmandlar
  • Lunch – Blomkål och saffranssoppa (recept kommer)
  • Mellis – 1 st pepparkaksboll och 1 banan
  • Middag – Regnbåge med broccoli&sparrissoppa (recept kommer)
  • Kvällssnacks – 1/4 granatäpple, blåbär och 2 msk solrosfrön

Utöver maten har jag druckit 1 espresso och enorma mängder vatten. Började dagen med varmt vatten med 1/2 pressad citron och druckit mängder med olika varianter under dagen. Naturellt, med skivad ingefära i, varmt vatten med ingefära+citron, varmt vatten med kanelstång mm

Regnbågen tillagade jag i ugnen med peppar, skivad chili och citron på. La lite grönskaer vid sidan om. Blev mycket gott. Citron på detta sättet är en riktigt hit till fisk. Den blir mycket sötare när den blir varm. Lax hade funkat liga bra som regnbåge

Detox

Jag gillar uttrycket “Det är inte vad du äter mellan jul och nyår som spelar roll utan vad du äter mellan nyår och jul”. Symboliserar att man skall unna sig att släppa loss under vissa perioder. Nån måtta får det dock vara och min kropp har fått i sig lite väl mycket sötsaker sista tiden. Rivstartar därför 2014 med en detox vecka. Kommer bli jobbigt och förmodligen rätt tråkigt men efter att läst så mycket bra om det skall jag ge det ett försök, en vecka klarar jag väl…eller? 2 jan drar jag igång, först planerar jag massa god nyårsmat och en klassisk dagen efter pizza 😉

Jag kommer minska:

  • Koffein
  • Salt

Jag kommer utesluta:

  • Socker
  • Alkohol
  • Mejeriprodukter
  • Snabba kolhydrater
  • Halvfabrikat

Jag kommer fokusera på:

  • Grönsaker i mängder, gärna gröna
  • Protein, tex kyckling, fisk
  • Bra fett, tex kokosolja
  • MYCKET vatten och te
  • Naturliga örter med utrensande egenskaper tex ingefära, kanel, blåbär, vitlök, cayennepeppar

Förberedelser

  • Rensa kyl, skafferi och frys
  • Läs på
  • Skriv ner matschema
  • Fyll upp med nyttiga livsmedel och grönsaker i mängder

Övrigt

  • 15 min hemmayoga varje dag, helst på morgonen
  • c 45 min promenad varje dag
  • Börja dagarna med varmt vatten + en halv pressad citron
  • Gå aldrig hungrig (jag tar så dåliga beslut då)